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【FESCO】脑力工作者最好的3种休息方式
前言我刚毕业参加工作时，每当工作一段时间觉得累了后，就喜欢浏览网页新闻。心里想着的是，刷5分钟新闻，休息下再工作，精力更好。
但实际的画风却是，刷了50分钟新闻还不愿意停，更糟糕的是，我发现不但精力没恢复，我反而累得更不愿意工作了，大脑和眼睛都累。
这种亏吃多了后，我就改了一种休息方式。以后工作再觉得累，我就不再刷新闻了，而是闭目养神。你别说，这个休息方式确实比刷新闻要好些，至少眼睛不累了。
你别说，这个休息方式确实比刷新闻要好些，至少眼睛不累了。但一个新的问题是，每当我睁眼后，总要隔一段时间才能再进入工作状态。
看到这两种休息方式都不理想，我痛定思痛，专门研究了下应该如何休息。
最多人推荐的是运动。
我试了下，确实有时效果很好，本来觉得很累，眼皮沉重、两腿灌了铅似的，但挣扎着去跑上30分后，精神反而更好了，不但一点不困了，而且还有一种身轻如燕的感觉。但这种方式，也有效果不好的时候，有时我运动完后，反而会觉着累，不愿意做任何复杂有挑战的工作。
而且，这种休息方式的门槛有点高，我没法在上班期间换上运动服去运动几圈，只有早上上班前，或晚上下班后才有条件，但我最累最想休息的时间段，却是上班期间。
还有人推荐了其它方法，说要换着用脑，比如你做数学累了，就可以看一会哲学书，哲学书看累了就再看一会文学书。据说，卢梭和鲁迅都是这么做的。
我也试了，但对我真没效果。构思一份报告觉得很累后，我这时是看不下任何需要动脑的书的，只有小说还行。但看小说，就跟我浏览新闻一样了，大脑和眼睛都更累。一圈试下来，似乎没有一种休息方法，可以全面解决脑力工作者累的问题。如果看到这儿，你有了跟我一样的想法，恭喜你，你已经抓住问题的关键了！
对于脑力劳动者来说，确实没有一种放任四海皆准，而且包治百病的休息方式。
最佳的休息方式，是以上各种方法的组合，在合适的时候选择合适的方法。
脑力劳动者累的本质脑力劳动者和体力劳动者工作久了都会累，但两者的累大不相同。体力劳动者累的本质，是因为身体肌肉的高强度运动，在体内产生了大量酸性物质引起的累。
这个时候，如果建议体力劳动者再通过运动来休息，那就是雪上加霜了，对体力劳动者来说，躺下来静养和睡觉，是最佳的休息方式。
脑力劳动者的累，相较于体力劳动者，类型和原因都更多些，主要可分为三类：
1）大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态的累
这种累的场景，主要是我们长时间在做大脑持续活跃，但身体却相对静止的工作。
比如，连续一天，赶场参加了四五个会；一个上午，不间断地在回复不同人的消息等。这种累，大脑很想继续工作，但身体却因为运动不足，供不上大脑所需的糖份和血氧。2）意志力使用过度，实在无法再继续的累
这种累的场景，主要是我们强迫自己去做自己不乐意做的事，或控制自己的各种冲动。
比如，很不喜欢做总结，但年终报告不得不写，于是开始前的各种畏难，动笔后的各种纠结，以及截止日越来越近的恐慌，让你觉得疲惫不堪。这种累，来自于意志力资源被严重消耗，导致无法再做其它任何需要意志力控制的事。这就是自我损耗理论的发现：个体执行自我控制和调节的过程，也是自我损耗的过程，且个体某个阶段的自我损耗，会降低下一个阶段的自我控制和调节能力，并导致后续自我控制和调节的失败。
3）长时间重复，大脑由兴奋转为抑制的累
这种累的场景，主要是我们长时间重复同样的工作。
比如，连续三个小时复制粘贴素材内容；连续一个上午核对各个文档里的错别字等。这种累，主要是大脑皮层的疲劳。长时间重复同样的工作，大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，会产生强烈的兴奋。
但到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。
如果这时继续重复工作下去，疲劳就会积聚，就跟体力劳动导致的肌肉疲劳积聚一样，导致“过度疲劳”，从而危害到身体正常的机能。
正是因为脑力劳动累的原因更多元，因此单一的方法才会时而有效、时而无效。
针对脑力劳动的累，我们只有对症下药才会有效。
解决身体低兴奋的累针对第一种累——大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态——无论是浏览新闻、换脑看其它内容，还是睡眠，都无法解决。因为这些休息方式，身体依然处于低兴奋状态，无法给大脑提供足够的养分。
解决这种大脑皮层兴奋、身体低兴奋状态的最佳方式，就是运动，特别是有氧运动。
比如，跑步、游泳、越野滑雪，长距离划船，骑单车等等运动。这些运动到了一定强度后，身体会产生一种被称之为内啡肽（又称脑内啡）的激素。这个激素可是一个好东西，它能跟吗啡、鸦片剂一样，让我们的大脑产生愉悦的感觉。这就是为何，有氧运动成为习惯后，会上瘾的原因，像习惯了跑步的人，一段时间不跑就全身不自在。
内啡肽除了能让我们产生愉悦的感觉，更重要的是，它还有调节体温、扩张心血管、加大呼吸等生理功能。
这些生理功能，对缓解大脑极度兴奋、身体低兴奋的累，可太有帮助了。
运动后，体温升高，身体的新陈代谢就会加快，能带走疲劳感；心血管扩张和呼吸加大，血液里携带的氧气量增加，能给大脑提供更多血氧，支撑大脑的持续兴奋状态。
我一般是晚上18点左右跑步，跑完后，不但白天一天工作的疲劳一扫而空，还能再支撑晚上几个小时的高效率的工作。
解决意志力使用过度的累如果你之前，看过脑力工作者如何休息的文章，你可能会发现，绝大多数文章，都对打盹、睡眠持抨击态度。这些文章，会提倡你少做被动式休闲，也就是不需要什么技巧或专注力的活动，比如刷新闻、看电影、睡觉之类的。
同时，提倡你多做主动式休闲，也就是需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，比如运动、读书等。
这就是没有意识到，脑力劳动者的累是由多种原因造成的，从而一刀切地建议了一种，自认为可以包治百病的方法。
对于身体低兴奋的累，确实被动式休闲没啥效果，甚至越歇越累；但对于意志力使用过度的累，被动式休闲的休息方式，特别是睡眠，却非常有用。
因为，根据自我损耗理论认为：
■ 一个人的心理能量（意志力）是有限的，短期内，只能进行有限次数的自我控制。
■ 所有的执行功能（自我控制、做出抉择、发起行为），需要的是同一种资源，一个领域的资源损耗，会减少另一领域的可用资源。
■ 自我控制的过程，就是消耗心理能量的过程，消耗后需要一段时间，才能恢复，类似于肌肉疲劳后需要休息才能恢复。
因此，你只有多多做意志力的恢复，才能在要做的事上，有足够的意志力支撑。
在意志力使用过度的情况下，如果还提倡动用意志力来强迫自己运动、读书，只会雪上加霜，而且也压根做不到。
像我每次面对畏难不想做的事情时，就会选择先打个20分钟左右的盹。这么做了后，我就将大脑里，其它耗费意志力的事，都暂时抛到脑后了，带着恢复得满满的意志力，来攻克这个让我很畏难的事。
对我来说，睡眠效果奇好。你也可以根据你自己的特性，选择对你恢复意志力，很有帮助的被动式休闲，比如看个电影，逛个街之类的。
解决长时间重复的累长时间重复的累，是因为总是特定区域的大脑皮层的细胞参加工作，被频繁刺激后，反而由兴奋转为了抑制。对于这种累，就需要让这部分大脑皮层暂时停止刺激。
停止刺激的方式有两种：
1、停下来
就是先歇一歇，或者睡觉、或者休闲、或者运动。 2、不停下来
就是不歇下来，继续去做其它事。这就是卢梭和鲁迅用的方法了：转换用脑。
这种方法特别适合很珍惜时间的人。
鲁迅就特别珍惜时间，“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的”就是他老人家说的。
因此，如果你是因为做重复性的工作累了，同时又不想歇下来浪费时间，就可以多用用“转化用脑“的这种方法。
最后的话累了就该歇一歇，这是我们本能的一种认知，也是我们用得最多的一种方法。对于体力劳动的累来说，这种方法一点问题都没有。
但对于脑力劳动的累来说，就需要区别对待了：
1、如果你的累，是因为身体低兴奋导致的，那最好别歇着了，而是挣扎着去运动运动。
2、如果你的累，是因为意志力使用过度导致的，那你完全可以歇下来，让意志力更快地恢复。
3、如果你的累，是因为长时间重复导致的，你歇也可以，不歇也可以的。不歇的话，就要注意转换用脑，先去做其它动脑的事，等累了再继续换。
最后，祝你早日学会休息，越歇效率越高。
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过高期待是毁掉一个人的开始
前言
前段时间，有位朋友问我：
直属领导给我布置了一个我根本完不成的目标，我反馈说这个目标不太合理，就挨批评了。
领导跟我说：“因为对你有高期待，所以才会给你很高很高的目标。目标没有不合理的说法，只要接到目标，就要想办法完成，要给上级信心！”
“你对你自己的期待难道就这么一点点嘛？一个人的成就是不会超过他的目标的。”
我现在很矛盾。
因为我觉得领导说得好像很有道理，毕竟周星驰也说过“做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别？”
但我心里就是很没底，还是不敢接这个肯定完不成的目标。
到底我是哪儿出了问题？最后他很困惑地问我。
其实，有高期待是对的，跳一跳够得到的高期待，是有助于激发我们自身或他人潜力的，百利而无一害。
但过高期待就不同了，过高期待是搭着梯子都够不到的期望，在这种期望下几乎是有百害而无一利的，无论是对被期望者，还是期望者来说，都是如此。
过高期待的危害
1、作为被期望者
1）行为扭曲，急功近利
一个人无论是被自己过高期待，还是被别人过高期待，都会因为正常手段难以达成目标，而会背离客观规律，去做一些急功近利、投机取巧的事。
比如，一个人想一年内就从年收入20万涨到年收入100万，那么他肯定不会想着通过认真工作、多年如一日地深耕某个专业领域来达成，而是会考虑买彩票、投机、高杠杆赌博这类拼运气的歪门邪道。
2）畏首畏尾，想赢怕输
被过高期待后，意味着根本没有犯错的机会，因为哪怕一点错不犯都完不成目标，更何况还要加上犯错后带来的损失呢。
因此，被自己或别人过高期待的人，做事时往往畏首畏尾，想赢怕输。
既想一把博个大的，又非常担心万一失败了后怎么办，在这种心理下，本来能做成的事往往都做不成。
3）挫败感带来的自卑或躺平
被过高期待后，还有一个巨大的危害，就是会导致一个人的自卑或彻底躺平。
过高期待也就意味着你基本实现不了自己或别人所期待的目标，这种情况下，你会在持续的失败后丧失自我效能感，要么对自己的能力变得不自信，要么就是彻底放弃躺平了。
这点我特别有感悟。
我的朋友里，有一些工作两年年薪三四十万的朋友，虽然跟同龄人相比已经很不错了，但却很自卑，甚至想着辞职不干。
相反的是，有一些工作五年二十来万的朋友，状态特别积极，阳光乐观，对自己和未来充满了自信。
为什么会有这么奇怪的反差呢？
因为前者对自我的期待特别高，总觉着自己马上工作就满三年了，年薪还没过六十万，属于团队里很差的；而后者的二十来万在自己的环境里已经是出类拔萃了，自然就更自信。
因此，一旦期待过于高出自己的能力后，不但起不到刺激一个人的作用，反而会造成长期的伤害。
2、作为期望者
前面我们知道了自己被人过高期待后的危害，那么自己对别人过高期待是不是也有危害呢？
是的，同样也有危害。
1）对人：影响人际关系的和谐
过高期待就代表着对方基本达不到你的期望。
别人达不到我们的期望，我们就很容易失望，而且期望越大失望越大，甚至产生怨气。
这种失望和怨气，就会导致你们之间人际关系的紧张。
2）对事：影响做成事的成功率
我们给别人安排的事肯定是设想对方能够完成的，甚至有些事是非常关键的，一旦不能如期完成就会导致全盘皆输。
如果我们是基于过高期待给对方安排的事，那就意味着对方做不成的概率极大，从你安排的那一刻起就代表这件事等同于失败了。
过高期待的原因
过高期待既然有这么多的危害，那为何我们还会不自然地产生过高期待呢？
主要是因为下面这些原因。
1、对自我过高期待的原因
我们年轻的时候，对自己的期待都很高。
比如，近期的一个调研显示近70%的00后认为自己工作10年后年薪会过百万。
而实际上，全国范围内年薪过25万的人比例也只有不到 1%，也就意味着99%以上的人工作10年后年薪都不可能达到100万（以当前物价水平的同等购买力来比较，不考虑10年后的货币贬值）。
但为何这么多的00后会有这样的过高期待呢？
原因主要有两点：1）元认知水平偏低；2）受外部比较影响
1）元认知水平偏低
所谓元认知水平主要是指对一个目标难度的正确评估水平，以及对自身能力的客观评估水平。
00后一是因为尚未进入社会工作，对工作情况、晋升加薪的空间等等都缺乏最基本的了解，因此自然难以正确评估年薪百万的难度。
二是我们所有人对自身水平都是习惯性高估的（因为这种习惯性高估自己的乐观倾向对我们来说是利大于弊的，能让我们对未来更乐观、更敢于挑战困难），一个经典的案例是90%的司机都认为他们的驾驶技术在平均水平之上
2）受外部比较影响
人是社会性动物，我们对自身的定位更多是通过与别人的比较来确定的。
比如，我们现在觉得身高一米八就是高个子了，那是跟我们现在的平均身高来比的；假如以后人的平均身高到了一米八五，一米八的人就成矮子了。
之所以有近70%的00后觉得自己10年后能够年薪百万，很大的一个外部原因就是现在各种自媒体、网红为了引流，没有底线地炫富或过度包装自己，让00后误以为大多数人都是年薪百万以上的。
这种外部比较偏差就导致了对自我的过高期待。
2、对他人高期待的原因
除了对自我有高期待外，我们也经常对他人抱有不切实际的过高期待。
撇开元认知水平低这个共同因素外，还有两个很重要的原因：1）自身人格弱小；2）控制欲强。
1）自身人格弱小
心理学上有个观点：对别人期待太高，是自身人格弱小的表现。
因为人格弱小，所以把部分自我功能外包给别人，期待别人来满足自己，而不是自己去动手。
这种心理在家庭和工作中各有一种很典型的案例：
家庭中的案例：将希望全都放在子女身上，恨不得子女事事都很优秀，弥补自己各种做不到的遗憾。
工作中的案例：对能干的下属有不切实际的高期待，恨不得下属什么都能做到，其实如果真有这样的下属别人又凭啥跟着你干呢。
2）自身控制欲强
还有一类控制欲很强的人也会对自己控制下的人产生过高期待，因为他给的期待只是从自己的要求出发，而不管别人的具体情况。
这种超强控制欲下的期待，往往会超出一个人能做的程度，哪怕跳一跳也够不到。
像乔布斯就是其中的典型，他只管自己想要的你能不能做到，而不管你实际的能力和遇到的困难有多大。
现在我们知道过高期望产生的原因，那么要如何应对才能消除这些过高期望带来的负面影响呢？
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FESCO再次荣膺“中国最受尊敬企业”殊荣
12月28日，以“乘风破浪 奋楫者进”为主题，2020-2021年度受尊敬企业年会在线举行。FESCO荣膺“2020-2021年度中国最受尊敬企业”称号，这是FESCO第二次荣获此项殊荣。
受尊敬企业评选由《经济观察报》主办，自2001年成功举办以来，已成为国内最具权威性、历史最悠久的年度商业评选之一。
2021年是一个新的起点。它不仅仅是“十四五规划“的开局之年，同样也是企业在疫情之后所开启的数字化生存的历史元年。
数字经济浪潮来袭，正在深刻改变产业与人。在数字化转型过程中，FESCO始终不忘初心地去关注客户的需求，不断向前推进提升运营效能，以应对人力资源服务的敏捷性挑战。作为中国人力资源服务行业的开创者和领先企业，FESCO始终坚持着自己的初心，以有温度的服务和更智慧的平台，为组织和人才提供全方位的人力资源综合解决方案。
作为中国第一家人力资源服务机构，FESCO敢为人先，开拓创新，坚持秉以匠人之心打造人力资源价值链上的每一环，40多年来持续引领着中国人力资源服务行业的发展。
近年来，FESCO顺应数字化、网络化、智能化发展趋势，致力于打造有价值的智慧人力服务生态，与全领域生态合作伙伴共生共享共赢，互相延伸服务链条，创造更广域的产业链，同时推动产业和科技的融合，推动产业互联网化、数字化和智能化，促进行业高质量发展。
同时，FESCO积极拥抱新业态新模式，在不同领域探索更多可复制可推广经验，以生态化平台持续赋能人与组织，助力中国服务全球共享。
此外，FESCO充分发挥自身的专长，积极践行国企责任和担当，致力于助残、帮军、惠农、推动教育公平和健康环保等，促进社会可持续发展。
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FESCO《1921请回答 2021少年说》获评“京彩”网络正能量竞品评选优秀作品
12月20日，由北京市委网信办指导、千龙网组织开展、北京宣传文化引导基金资助的第二届“京彩”网络正能量精品评选活动总结会在千龙网多功能厅举办。由FESCO提报的《1921请回答 2021少年说》，从8000多件参选作品中脱颖而出，获评优秀“网络正能量音视频”作品。
第二届“京彩”网络正能量精品评选活动，聚焦学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平总书记“七一”重要讲话精神，从服务国家和首都重大战略、重大活动等主题出发，面向社会广泛征集正能量作品。活动旨在推动网络精品内容建设，让正能量产生大流量、好声音成为最强音。
据千龙网负责人介绍，活动自今年4月开始筹备，9月正式上线，共收到有效投稿作品8237件，10月评选出120件作品进入网络投票环节，11月底评审委员会精心评选出40件获奖作品。活动吸引了大量网民参与。网络投票页面浏览量超1113万人次，网民投票440多万人次，仅千龙网官方微博该话题阅读量超过1. 4亿人次。
百年职场见证百年风华，初心领航开启新征程。
恰逢建党百年，FESCO以改革开放同行者、时代“亲历者”的角度，推出《1921请回答 2021少年说》，通过讲述百年职场变迁，见证中国百年社会发展，向建党百年献礼！以“少年”的身份，“说唱”一段段故事。
一个国家的风景，看年轻人的风貌，百年职场更迭间，中国的发展、时代的变迁，离不开每一代职场年轻人的奋斗，对于“少年”，职业不仅是安身立命之本，更关乎着人生的价值与国家的未来。
纵然岁月流逝、时代变迁，每一代年轻人都怀着一颗热诚的心，步履不停、勇往直前，敢于担负起时代所赋予的光荣与使命。
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FESCO残疾人帮扶性就业基地入驻北京市残疾人服务示范中心“汇爱大厦”
12月3日是“国际残疾人日”，这一天北京市残疾人服务示范中心“汇爱大厦”正式投入使用，“FESCO残疾人帮扶性就业基地”入驻大厦。“汇爱大厦”位于北京西站南广场附近，以“生命之树”为设计理念，寓意着“平等、融合、共享、阳光”。作为“首善之区”北京市的重点民生工程，“汇爱大厦”主要承担组织开展残疾人服务示范、孵化推广助残服务项目、为残疾人提供就业实训、开展残疾人事业发展成果展示交流等职能，是向国际社会展示中国人文形象、中国残疾人事业发展成就和首都残疾人服务保障水平的重要窗口，是展示国内高标准无障碍环境建设水平的示范样板，被冬奥组委列为北京2022年冬残奥会对外接待展示窗口单位。当天，北京市残联理事长吴文彦，党组书记郭旭升，FESCO副总经理邢颖，FESCO业务总监、多元就业促进事业部总经理李军参加了FESCO残疾人帮扶性就业基地揭牌仪式。
FESCO多年来一直积极履行社会责任，不断开创残疾人就业新模式，创建帮扶性就业基地，提供培就一体服务，帮助残疾人实现就业增收。根据“十四五”规划中提出的“扩大公益性岗位安置，帮扶残疾人就业、健全残疾人关爱服务体系和设施，提高残疾康复服务质量”要求， 在北京市残联的指导与帮助下，FESCO残疾人帮扶性就业基地向更高标准、更高要求看齐，以提升残疾人服务能力为己任，打造残疾人传统手工艺制作、智能设备测试及数据标注办公等岗位培就一体化运营模式。同时，FESCO残疾人帮扶性就业基地还将广泛链接客户企业，创建“党支部+基层助残机构”结对共建的长效机制，组织“党建+残疾人文化”相结合的残健融合活动，开展“爱心企业+助残岗位”相融合的公益行动，发挥好示范基地窗口作用，坚持以党建统领业务、以业务深化党建，同心协力扶残助残，携手迈向共同富裕。
FESCO副总经理邢颖表示：FESCO将积极打造凝聚中国党建特色，高标准、高品质的残疾人帮扶性就业基地，巩固专业化残疾人服务机制，将社会爱心企业汇聚到这里来，融合社会各界力量开创未来“残健融合”新局面！
今年“国际残疾人日”的主题是“残疾人的领导和参与：走向一个包容、无障碍、可持续的后疫情世界”。“汇爱大厦”从各个角度展现了富有包容性、无障碍示范性的人文之美，FESCO在“汇爱”等您一起来创建“无碍”世界。
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让你人缘变好的 8 个技巧
现在这个社会，一个人要想成就自己，很重要的一点就是要有一个好人缘。
把朋友搞得多多的，把敌人搞得少少的。
那怎么才能有一个好人缘呢？
一、别害怕被别人讨厌
也许你会疑惑，为什么让人缘变好，第一点是不要怕被别人讨厌？
因为很多人的内心包袱太重了，总是过于看重别人的评价，小心翼翼地看别人脸色调整自己的行动。
别人脸色微微一变，他就已经退了十万八千里了。
但问题是你的锚在别人船上，你就只能被人牵着鼻子走。
太看重别人的态度，而不思考自己到底想要什么，你会过得很累，也不会收获别人的尊重和喜欢。
舔狗舔到最后，必然一无所有。
自私一点你会过得更幸福。因为再牛逼的人也是毁誉参半，也不可能受到所有人喜欢。
所以不要太有包袱，这个世界上天然就有人不喜欢你。
毛选第一篇文章，开篇就说「革命的首要问题，是分清谁是我们的敌人，谁是我们的朋友」。
人缘变好的第一个问题，就是分清你可以和谁成为朋友，和谁只能成为路人，而不是想和所有人都成朋友。
世界上没有绝对的一碗水端平，有亲有疏才是人生常态。
二、嘴甜是一种高级生产力
古人说「话是开山斧」，嘴甜是一种高级生产力，经常能起到意想不到的作用。
世界上没有人不喜欢听好话，哪怕此人心如磐石，被夸多了也会磐石开花。
会夸人是一种高级生产力，经常起到意想不到的作用。
但很多人不喜欢夸奖别人，对别人最高的评价也就是「还不错」，以为夸奖别人就贬低了自尊。
其实大可不必，你夸奖了别人，别人也不会因此低看你一眼，反而会大大提升对你的好感度。
三、学会普敬：对每个人都要礼貌、尊重
我知道有些人以为，所谓的人缘好，就是跟有用的人玩得好，跟没用的人无所谓。
我们也说的功利一点，堡垒总是从你意想不到的地方攻破，这个所谓不重要的人，也可能起到非常大的破坏作用，只不过你不知道。
我认识一个做广告制作的老师，就是这种相处模式。我在一个会上亲眼见过，有个我们共同的乙方，跟他友好地打招呼，他径直走过去理都不理。
但是对更重要的人，他就一副笑脸贴上去。
但他不知道，这个被冷落的乙方，也是他的一些甲方的朋友，会在关键时刻给他背刺，让他丢了不少项目。
我特别喜欢禅宗六祖惠能的一句话：「见性是功，平等是德，内心谦下是功，外行于礼是德。」
要普遍地尊敬别人，不管他权钱名利的高低大小，都要对人家有基本的尊重，都要有基本的礼貌。
毕竟你也不知道，这个人对你的社交圈会有什么影响。
你看很多大佬，特别谦恭有礼，因为做个普敬的「好人」，不要有意无意的树敌，是潜在成本最低的人生模式。
四、尽可能的真诚
真诚，是一切优质关系的基石。
没有人是傻子，你的敷衍、欺骗、轻视，都会被人看在眼里，成为人际关系中的毒药。
前段时间，有个朋友跟我说了好几次，拜托我给她介绍男朋友，有次我还真的遇到了一个我觉得蛮优质的男生，就告诉了她。
结果这个女生两天后才回我，当头第一句话「想不到你还真给我问了啊」。
我一阵无语，但还是把男生的信息和照片发给她，我说要不你也给我发两张照片，你们加个微信聊聊？
结果这个女生给我回了一张，眼歪嘴斜的搞怪自拍。
我好不容易才忍住了臭骂她的冲动，最后没有回复她，毕竟如果不出意外，我跟这个人这辈子都不会再有交集了。
不想谈就说不想谈，看不上人家就婉拒，已经有了新欢就直说，哪怕实在找不到理由也可以说对方不是你的菜……
有些人在社交关系中，喜欢随口一说，或者存心欺骗，或者心有轻视，或者自作聪明，或者态度敷衍。
可能不是所有人都像你一样聪明，但大家也都不是傻子，你的一切小心思，都被别人明明白白的看在眼里。
与其自作聪明，不如真诚一点，你的麻烦会少得多。
5、远离一切是非
我知道很多人特别喜欢八卦，甚至还会成为八卦的制造者、传播者。
但老话说得好，常在河边走哪有不湿鞋，爱说是非者，必是是非人。
如果你太爱是非，你就会莫名其妙被卷入这些离奇事件。
所谓人缘好，无非是别人对你的印象好。
如果不管是事主，还是听八卦的人，都会顺带想到你，无形之中就败坏了大家对你的印象。
就像我刚参加工作时，我们领导说的，不止不传播八卦，连听都不要听，不光浪费时间，还容易带来不必要的麻烦。
6、乐于助人，但绝不滥好人
我说人要常怀利他之心，如果能随手帮忙，留下一份善缘最好。
但也不能成为滥好人，因为一旦你的「自我」边界被打破，就会被别人无度索求，最终你会很痛苦，别人也会对你多加指责。
有个好心人每天都会，给他家附近的乞丐一点施舍，起码持续了几个月。
后来这个好心人遇到了经济困难，不再给这个乞丐施舍了，还特地向他解释说自己遇到了困难。
乞丐大怒，你怎么能拿我的钱，去养你的老婆孩子呢？！
听起来很荒诞，但人心如此。
助人为乐确实能提升别人对你的好感度，但绝不能无度付出，否则大概率会让你得不偿失。
这就是俗话说的，升米恩，斗米仇。
我的建议：
1）小忙可以随便帮，但如果对方始终没有回报，停止帮忙。
这个回报可以是感谢，也可以是小礼物，请吃饭。
不是为了回报本身，而是这个人不值得帮，帮多了会让你不胜其烦。
2）相处起来让你不舒服的人，不要帮。毕竟你的精力要花在有意义的人身上。
3）帮助别人，你内心要有一个下限和上限。
下限是指你要有一个筛选，什么样关系的人，或者付出什么的人可以帮助。
上限是指帮助别人要有限度，决不能无休止的付出。
7、不要公开指出别人缺点，因为人家自己心知肚明
很多人以为自己是世上最聪明的人，时不时喜欢公开指出别人的缺点，哪怕是在别人明确表示不开心之后，还要硬贴上去指责人家的缺点。
非要摆出「你有缺陷，我要死谏」的架势。
前两天我看一个老师发视频，有个读者贴上去指责人家脸长，哪怕再人家表示不想听之后，他还是继续说。
这个老师后来说，我脸长自己难道不知道么？我有什么办法，世界上又没有锯脸手术
把这个杠精拉黑之后，他说整个世界都清净了。
所以如果不是有私仇，千万不要公开去指责别人的缺点，因为人家对自己的缺点，了解的比你更深。
更何况，你自己的事情还没搞定呢，还有闲心去褒贬别人，不是吃饱了撑得么？
8、手里的牌越多，你可能就越受欢迎
最后我在老生常谈一点。
我本科时有个老师是知名的营销专家，有次他上课时跟我们说，在没人理和被利用两种极端中，他宁愿选择被利用，因为能够被人利用，还说明他有价值。
说的功利一点，如果你有钱、有本事、有人脉，那你身边难免会有心怀各种诉求的人。
不管对方存心正或者不正，不管这些「人缘」是否纯粹，这些都是难免的。
做个善良、正直、谦逊的好人，或者是提高社交的技巧，当然会让你更受欢迎。
但是努力赚钱，提升自己的本事，也一样能让你更受欢迎。
这就是郭德刚说的，「穷人站在十字街头耍十把钢钩，钩不着亲人骨肉;有钱人在深山老林耍刀枪棍棒，打不散无义宾朋。」
所以最后，祝你有钱、有本事，还特别招人喜欢。
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FESCO再次斩获“数字人力资源科技奖”
10月22日，由HRtechChina主办的“2021人力资源科技年度论坛”在北京隆重举行，数百位HR同仁参与此次论坛并在现场聆听专家及大咖对于人力资源数字化的实践分享。会上，FESCO分享了数字化人力服务新模式和敏捷数字化前台服务实践，并凭借创新的科技产品及卓越的数字化服务实践荣获“2021数字人力资源科技奖（最佳机构奖）”。
FESCO业务总监杨曦女士受邀在现场发表了“数字化人力服务新模式”的主题演讲，围绕企业数字化转型，聚焦更深度的业务与数字化融合的变革创新与到场嘉宾分享FESCO多年来的实践经验。
在数字化转型过程中，FESCO始终不忘初心地去关注客户的需求，不断向前推进提升运营效能，以应对人力资源服务的敏捷性挑战。FESCO内部搭建了三支柱业务架构，通过数字的交互反馈来感知问题和需求，最终输出以客户为中心的个性化服务。
在此运营架构背景下，FESCO已经完成了数字化运营架构的搭建，组建了前台自助、行政办公和业务受理的前台BP模块，实现共享服务运营中心与数字资产的有效交互，不断推进着服务的迭代更新。
FESCO通过建立生态链接、智能升级和客户自助前台，完成以客户为中心的服务过程可视化，为客户提供敏捷的数字化前台服务。
在建立生态链接方面，通过API接口对接实现系统之间数据互通互联，定制化页面嵌入实现无需切换系统线上业务办理，人力资源管理系统和FESCO运营系统实现人力资源管理、服务委托、服务执行全链路线上管理。
在智能化技术应用方向上，FESCO通过流程机器人和智能问答的技术，在招聘、入职、考勤、薪酬、政策咨询等业务场景之下，实现技术替代人工的数据搬运，为客户及员工提供个性化的前台交互能力。
采用FESCO的自助服务平台，或配置DHR管理系统，实现从智能招聘、员工入离职、在职自助查询以及考勤、薪酬、账单、福利等全流程可视化的服务。
2021数字人力资源科技奖评选结果在下午揭晓。FESCO凭借创新的科技产品以及卓越的数字化服务实践成功获评“2021数字人力资源科技奖（最佳机构奖）”。
2021数字人力资源科技奖(DigitalHRTech® Awards 2021)聚焦行业年度成熟的人力资源数字化实践、团队、产品和解决方案，被誉为HR科技领域年度关键奖项。此前FESCO也曾数次荣获人力资源科技奖项，彰显近些年FESCO在数字化领域的努力和成果。
FESCO始终坚持着自己的初心，以有温度的服务和更智慧的平台，为组织和人才提供全方位的人力资源综合解决方案。未来FESCO将集合产品、服务、平台，融合数字新技术，打造以客户为中心的智慧人力服务生态。
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打零工怎么签劳动合同？快看刚发布的示范文本
咱单位最近有个临时活儿，找个人干几个月就完事这可咋签合同呀？
这问题好解决！市人力资源社会保障局刚刚发布《以完成一定工作任务为期限的简易劳动合同示范文本》，按照这个示范文本签合同妥妥的！
快来看看详细内容吧
1、什么是任务期限劳动合同？
劳动合同的期限除了有固定期限、无固定期限外，还有以完成一定工作任务为期限。这种以完成一定工作任务为期限的劳动合同，是指用人单位与劳动者约定以某项工作的完成为合同期限的劳动合同，用人单位与劳动者协商一致，就可以订立。
2、合同示范文本包含啥内容？
这次制定的《简易劳动合同示范文本》共有13条内容，包括双方基本情况、合同约定以及变更、解除、终止和劳动争议处理等五个方面。
3、同时发布的还有一个《指引》
同时发布的还有《签订以完成一定工作任务为期限的劳动合同工作指引》，对如何签订、合同期限、试用期、缴纳社保等方面进行了说明。
比如，任务期限劳动合同中起始时间应当明确日期，合同终止时间可以表述为“于工作任务完成时终止”，并在合同中约定完成标准。
根据《劳动合同法》规定，以完成一定工作任务为期限的劳动合同或者劳动合同期限不满三个月的，是不能约定试用期的。
任务期限劳动合同是劳动合同的一种，双方属于劳动关系，劳动者依法享有法定的社会保险权利，用人单位必须为其缴纳社保。
任务期限劳动合同与其他类型劳动合同相同，如果在合同终止时遇上劳动者医疗期，女性劳动者孕期、产期、哺乳期等情形时，劳动合同同样需要顺延。
来源：北京人社（lD：beijing_12333）
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超强行动力的最大真相
前言
为了提高行动力，我试过许多方法。
比如奖励法，告诉自己“只要看完这本书，就奖励自己一顿大餐”。
番茄钟法，“每工作25分钟就休息5分钟”。
自我暗示法，每天对着镜子说“你是最棒的，今天的工作肯定会很顺利”。
时间管理法，做年度计划、月计划、周计划。
这些方法分享的人都说好，但我就是用不起来。
是方法不管用，还是我人不行呢？我一度没有了自信。
直至随着对行动力研究的深入，我才明白：不是方法不管用，也不是我人不行。而是我忽略了行动力的一个最大真相：没有普遍适用的行动力。
如果你能像我一样认清这个真相的话，我相信你的行动力也会有一个质的飞跃。
没有普遍适用的行动力
你有没有发现下面的情况：
你对研究做饭可能很有行动力，但对运动就没啥行动力。
你对考证复习可能很有行动力，但对写文章就没啥行动力。
你对团队管理可能很有行动力，但对销售签单就没啥行动力。
为什么会这样呢？
因为我们在不同事情上的行动力不足往往是由不同的原因引起的。
有时可能是缺乏动力，比如你现在身体健康、也没啥想取悦的人，因此运动的动力就不足了。
有时可能是畏难不敢行动，比如你见人就脸红，但现在不仅要你上门去见陌生客户还要强行推销，对这种事你肯定是能拖就拖，毫无行动力可言。
但我们学习的各种提升行动力的方法，往往只是从单一原因入手的。
比如奖励法是用于动力不足的，这对于提高我上门推销的行动力就没啥帮助，因为销售提成已经让我很有动力了，但天生内向脸皮薄的这个障碍无法被动力所克服，克服这个障碍需要的是脱敏训练。
有些提升行动力的方法，虽然跟原因对口了，但很多事行动力的提升仅解决一个原因还不够，需要多个关键原因同时解决才有用。
比如你对写文章没啥行动力，不仅仅是因为畏难不敢开始，缺乏必要的经验积累、缺少主题阅读的练习也是重要的影响原因。
这时仅仅用一招“立刻行动”的方法来提升行动力，几乎是没啥用的。
“立刻行动”的做法是用于降低启动难度的，让你先从写10个字开始确实能帮你坐到桌边，但10个字之后你依然会停下来，因为脑子里没存货、又不知道如何快速阅读做输入，10个字之后你就不知道该写啥了。
所以，我们千万不能泛泛地提高自己的行动力，而是要充分认识到没有普遍适用的行动力。
一个在工作上行动力爆棚的人可能在减肥这件事上行动力缺失，是个大胖子，工作过人体重也过人，这很正常。
提升行动力要针对具体的事来说，找出导致这件事行动力低下的原因，针对原因采取对口的方法，这时你就会发现方法有用了，你的行动力蹭蹭蹭地也上来了。
现在你知道没有普遍适用的行动力了，恭喜你，光是知道这一点你的行动力就已经可以上一台阶了。
如果你还想再上一个台阶的话，那就要提前去找到一些适合驱动自己行动的方法，并将这些方法按照适用场景做好分类，以用在不同事情的行动力触发上。
毕竟有些方法只是临阵磨枪是不够的，还需要提前做下练习。
下面我以三类常用的提升行动力的方法为例，给你演示下如何找到这些方法，并分类使用。
影响意志力的方法
我们的日常行动是靠惯性重复维持的，对意志力的消耗很小，甚至几乎没有。
但如果你想改变惯性，完成一个新的行动，这时就依赖于意志力。
意志力就像个周扒皮，具有强迫性，会逼着你去采取某种你不愿意采取的行动。
比如，你参加半程马拉松，跑了10公里后很累，很想歇下来不跑了，但意志力会逼着你继续跑到终点。
所以，意志力是个好东西，能帮我们完成很多原先做不了的事，但不幸的是，我们意志力也是有限的。
心理学家鲍迈斯特提出，意志力就像肌肉一样，每一次的意志力对抗都会导致自我损耗。
当意志力耗费殆尽，我们就无法做任何跟自己惯性不一致的行动了，只能慢慢等意志力恢复后才能再开始这样的行动。
认识到意志力的局限性后，我们就可以去挖掘影响我们意志力的两种方法了：
1
提高自身的意志力储备
在百度或微信里搜索“提高意志力的方法”，你会发现有不少搜索记录。
通过阅读比较，我发现最常用也是效果最好的方法有两种：一种是运动，特别是有氧运动，比如跑步、瑜伽等；另一种是休息，包括充足的睡眠和冥想。
一周三到四次规律性地做有氧运动，再保证睡眠时间或做冥想，你储备的意志力上限就会大大提高了。
像我动手写文章前，就有一个习惯——打一个盹再写——这帮我储备了足够的意志力来克服写作过程中的种种障碍。
2
减少行动耗费的意志力
除了提升意志力外，你还可以通过减少意志力的消耗来影响意志力。
利用恐惧和截止日的紧迫感，都可以有效减少对意志力的消耗。
恐惧提高行动力的即时强度是最强的，根据心理学的研究，我们对失去感的恐惧强度是获得感强度的10倍。
哪怕一个意志消沉、成天懒洋洋躺着的人，在突然看到一条蛇游过来要咬自己时，也会因为恐惧一激灵地爬起来。
截止日的紧迫感同样如此。你想下你参加高考的场景，哪怕再困考试时也不会睡着，只会觉得时间过得太快压根不够用。
番茄钟法就是同时利用了上面两类影响意志力的方法：利用25~30分钟人最有注意力的一个时间段，因为这段时间里我们的意志力充足；利用定时的紧迫感，以较少的意志力消耗提高我们的行动力。
这类方法对提高行动力是有帮助的，但要注意它们不是万能的，它们只适用于因意志力不足导致的行动力低下。
对于受其它因素影响的行动力低下，这些方法就不管用了。
比如，对于因为畏难迟迟写不出文章的人来说，你再睡觉、再利用截止日、设置再多的番茄钟也解决不了问题。
对于畏难，我们要采用下面不一样的方法。
克服畏难的方法
畏难导致的最大障碍就是迟迟不敢动手。
克服因畏难导致的行动力低下，最好的办法就是降低难度：
1）降低开始的难度
2）降低过程中的难度
1
降低开始时的难度
降低开始的难度最好的方法就是告诉自己：不要做得多、更不需要做得好，就是先开始做一点点就行。
比如一想到要跑30分钟，你可能立马就联想到两腿发沉、胸部发闷的痛苦场景，那你愿意去跑步的意愿就很低了。
但如果你告诉自己，就是去跑步机上走上一分钟就可以了，这时你站到跑步机上的可能性就很大了。
等你真站上了跑步机，走了一分钟后，你也就自然而然地可以跑一会了。
做一点点就够了的秘诀就在于，只要你开始做一点点，你就不会仅仅只是做一点点，你会发现不知不觉你就完成大部分计划了，而且相对自然和轻松。
哪怕最后你真的只做了一点点也无所谓，因为这本就是你一开始的计划，总比什么都不做要好，完全不会影响你的效能感。
2
降低过程中的难度
俗话说“万事开头难”，一旦事情开始了就差不多成了一半了。
但如果在过程中未能克服畏难的情绪，半途而废了，那开头的这一半就浪费了。
如何在过程中克服畏难情绪呢？
在过程中克服畏难情绪的最主要方法就是迭代，也就是第一遍先做自己能做的，在心里告诉自己无论做成怎样都行，第二遍、第三遍还会再改的。
有了这样一个想法，你是不是就不会因为不会做或怕做得不好而不继续往下做了？
这个也是《学习力》这本书里介绍的技能学习方法：
不管多么难的技能，先从最粗最简单的部分开始学一遍，之后再学第二遍、第三遍，这种学习方法下每一遍的难度都有了很大下降，畏难情绪也就没了。
我现在学习新技能时都是用这种方法，以前畏难一直没敢学的数据统计分析，蹭蹭蹭地就入门了。
跟影响意志力的方法一样，降低开头难度和降低过程难度的方法也有其适用场景，只适用于因畏难导致的行动力低下。
假如一个人是因为意愿不足或注意力容易分散导致的行动力不足，用上面这样的方法就没啥用了。
持续行动的方法
前面我们了解了如何克服畏难情绪让自己启动起来，以及启动后如何持续行动。
但很多时候，行动不是连续不断的直线，而是持续一段时间，中断一段时间，然后再持续，再中断的这么一个不连贯的过程。
比如每天早起这件事就是一种典型的不连贯的行动。起床后就是做其它事了，直至入睡后到第二天早上才会再碰到起床的问题。
面对这种不连贯的行动，你最可能的表现是下面这样：
第1天早起，你激情满满“早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光，满满的正能量”。
......
第4天，你开始耷拉着个脸“一定是上辈子作恶多端，才会要我这辈子早起学习吧”。
第7天，“让我再睡一会”，这一天你晚起了30分钟。
最后，当动力递减到低于行动的阻力后，你就再也不早起了。
面对这种不连贯的行动，有什么办法可以克服惰性呢？
核心的方法就是利用频繁触发的环境。
比如，如果你必须每天早上8点钟到公司打卡，迟到一次就罚500元，在这个多频触发的环境压迫下，我相信你一定能够保持日日早起。
像《学习力》里介绍的功利性学习策略之所以很有效，很重要的一点也是利用了频发触发的环境：
“在工作场景下你总是要不断解决一些相似的问题，处理多了，这方面的技能也就熟练了，但如果让你主动去练习的话，十有八九你跟早起一样坚持不下来。”
再比如，在家工作时，你忍不住拿出手机玩一玩，一抬头发现已经几个小时过去了，准备吃晚饭了。
但如果在公司工作，你最多玩一会就要赶紧放下手机，然后装作自然地四下环顾下，看看有没有被老板发现你在摸鱼。
这就是环境潜在的监督作用，它通过无形的压力，频繁地触发你投入到工作中去。
这种借助外部环境持续触发行动的方法效果很好，但也要留意下，它只适用于需要一段时间坚持的行动（比如坚持早起、坚持运动等），但对于非持续性的行动就没什么效果了（比如逼迫自己今天写完报告）。
写在最后
我们总是很羡慕有着超强行动力的人，也很想自己有着这样的行动力。
但我们往往会忽略行动力的一个最大真相“没有普遍适用的行动力”，从而错误地、泛泛地提升自己的行动力。
行动力只能针对具体的事来说，对于不同的事我们应该采用不同的行动力提升方法。
我给你举了三类方法的示例：
1. 意志力不足的时候，可以采用提升意志力储备、降低意志力消耗的方法。
2. 畏难不敢行动的时候，可以采用先做一点点，做了再改的方法来降低难度。
3. 难以持续坚持的时候，可以借助外部环境频发触发，让自己更能持续下来。
你可以继续挖掘更多的方法以及它们的适用条件，我相信这么做了后，你的行动力一定能大大提升！
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